JAK 2

Stania w miejscu mam już serdecznie dosyć, ale nie chciałbym też w ciągu miesiąca skończyć na poziomie +10kg, a wiem, że mój organizm jest do tego zdolny :) Co byś w takim razie polecał? Wskoczyć jednak od razu na ten wysoki pułap? Czym podbić kalorie, tłuszczami? Jeszcze jedno, bo nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie. Korzystałem z [...]

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

WYlicz na nowo zero kcal , wskocz na zero na 2- 3 tygodnie i zacznij redukcji z głowa od wyższych kcal , pewnie od około 2300-2400 pasuje zaczać , postaw głównie na trening siłowy bo cardio a tym bardziej treningi interwałowe / hitt nie są dobre w twoim przypadku , białka daj więcej niz 1g/kg pilnuj diety i popracuj kilka miesiecy [...]

Dobry Boże, jak długo jeszcze, jak długo jesze!!!????

organizm potrzebuje 2 dni na przeistocznie nadwyżki w fat ja bym pewnie następnego dnia przed śniadaniem zrobił areoby z 1h i zrezygnował z diety +500kcal a jadł intuicyjnie-zdrowo ale troche mniej kalorycznie ale to tak się mówi jak kac rypie to nie ma mocnych ;p

1. wszystko mozesz przedawkować ( jedząć np całe opakowanie ) 2. tak samo Dt - jedna rano i jedna przed treningiem 3. Bez róznicy - jak wygodnie

to caly c.h.u.j 5 tygodni ludzie trzymaj diete dlugimi latami i robia dobre wyniki na samej diecie i spulach przez dobre pare lat choc to kwestia indywidualna ,wiec po co sie truc koksem jak mozna to zrobic naturalnie? edit; przyjdzie konkretny zastoj to przywalisz cos mocniejszego wtedy bedziesz mial opanowana w miare diete i inne czynniki [...]

Pamietaj o jednym, zbyt duze obciazenie stawow, powoduje zatrzymanie wzrostu Że co proszę? Daj na to naukowe badania, a nie rozpowszechniasz mity. Żeby zatrzymać wzrost, musiałbym używać bardzo ogromnych obciążeń, prowadzących do martwicy chrząstki. Co jest praktycznei niemożliwe. Po co chcesz zwiększyśc ilość hormonu wzrostu? Masz nadzieję, ze [...]

Każde mięso w mojej diecie będę odgrzewał na patelni na oliwie z oliwek więc tłuszczy będzie więcej. Między czasie pomiędzy wszystkimi posiłkami zamierzam jeść około 50g orzechów i 100g rodzynek oraz 2 jabłka także węgle też dojdą i tłuszcze. Myślicie ze starczy czy jeszcze coś dodać ?? Bo brakuje mi jeszcze troche kcal, w sumie to 900 ;( Co mogę [...]

nie dziennie tylko ogólnie w ciągu tygodnia tylko 2 razy (reszta dni bez) gdy mamy ciężki trening albo jak nam bardziej zależy na danej parti, wtedy organizm się nie przyzwyczai i można dość długo tak jechać

wez pod uwage ze nox doriana ma mocne dzialanie kataboliczno-redukcyjne ze wzgledu na silne pobudzenie wspłoczulnego układu nerwowego - wyrzut noradrenaliny ( czy widzisz ze nie masz po nim apetytu? ze robisz trening mocniejszy niz zwykle ) zreszta tak jak zalecili koledzy nie czesciej niz 2 x wtyg, ja nawet powiem 1 x w tyg tylko w dzien kiedy [...]

Fan jak liczyc te 75 % :-> (tak do frekfencji :-D) z wagi sztangi czy repsow ? 75% z 200 daje 150 i 7i1/2 repsa bedzie ? /-)_

Co do jazdy na rowerze do biegania. Biegacze stosują dosc często jazdę na rowerze na młynkach ( duza kadencja ) jako rodzaj treningu regenerującego po cięższych biegach np. maratonach bądź ciężkich treningach. Ale tak ogólnie to jazd ana rowerze szczególnie na duzych obrotach jest bardzo niebezpieczna gdyż następuje skrócenie mieśnia czterogłowego [...]

bahamut - nie przesadzaj - dostanie sie na lekarskie to w polowie czesto gesto - tak jak u prawnikow etc - konexje - rodzina lekarzy etc a na 10 lekarzy kaczacych studia - najwyzej 2 wie co robi z czego jeden jest specem w jakiejs dziedzinie a prawdopodobnie wieksozsc dostanie prace i beda "leczyc" ludzi wiec nie mow ze Ci lekarze sa [...]

po obronie dyplomu dwu swierzo upieczonych inzynierow siada na schoda przed uczelnia i odpoczywajac pala fajki... Jeden mowi do 2: wiesz jak sobie pomysle jacy z nas sa inzynierowie, to az boje sie isc do lekarza:))))

Poraz kolejny 666 wspomina w swoich postach o "umiejetnych rozpiskach", czyzby zatem zamierzal wkrotce ujawnic publicznie jedna z tych rozpisek A teraz tak na powaznie: czy waszym zdaniem sam hormon wzrostu - podkreslam sam - jest preparatem az tak skutecznym jezeli chodzi o przyrosty masy ? Wiem, wiem - powoduje "powstawanie" [...]

czyli wystarczą jescze jakieś 2 tyg przerwy? a pozniej zacząć od resztki Xploda razem z Xpandem i jak sie Xplode skonczy to moge przejść do Shotguna? strasznie mnie kuszą te suple... Shotgun sam sie prosi zeby go sprobować

Witam Ja tak jak ty 3razy TKD poniedzialek piatek niedziela.Silka wtorek czwartek sobota rano i na noc whey protein90+ 3xdziennieNO przed kazdym treningiem i po megamass1500(ale tylko po 300kcl)no i kreatyna buforowana jedna przed i jedna po treningu oraz40 min przed G-KICKA(NO)do obiadu omega6 i 1 desciccated liver(Wit b1 b12)czasami [...]

Nie wiem czy ma racje , ale 1 . Przyjecie ww bezpośrednio po treningu wiążę wode w organizmie i opuźnia usuniecie kwasu mlekowego. 2. Musisz miec ww przy sobie aby zrobic miksa. Ja napisałem jak ja to robie a ty mozesz robic jak ci wygodnie.

pozostale serie moge np wykonywac robiac pompki. Z pompkami nie ma problemu i dzieki temu uzyskac wiecej serii na dana grupe miesniowa. Dodam zeten ciezar podnosze juz 2 miesiace . jak narazie bez kontuzji , a sila mi sie zwieksza